SMOOTHIE ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ ΜΕ ΜΠΑΝΑΝΑ ΚΑΙ ΦΥΣΤΙΚΟΒΟΥΤΥΡΟ

 

Ρόφημα πρωτεΐνης για δυνατούς μύες 

Κάνατε τη γυμναστική σας ή το καθημερινό σας τρέξιμο και τώρα θέλετε κάτι θρεπτικό να σας τονώσει? Βουρ στην κουζίνα να φτιάξετε ένα νόστιμο smoothie πρωτεϊνης που θα ενισχύσει τη ενδυνάμωση των μυών σας και επιπλέον θα σας δημιουργήσει ένα ισχυρό αίσθημα κορεσμού κι έτσι θα σας κρατήσει χωρίς να πεινάτε για αρκετές ώρες.

Είναι πλέον γνωστό ότι η πρωτεΐνη βοηθάει στην απώλεια βάρους αφού περιέχει λίγες θερμίδες, σε χορταίνει και ενισχύει την ανάπτυξη των μυών. Όπως με όλα τα πράγματα όμως δεν πρέπει να καταφεύγουμε σε υπερβολές και να ξεφεύγουμε από το μέτρο καταναλώνοντάς τη απερίσκεπτα. Μία μερίδα την ημέρα είναι αρκετή για να επωφεληθούμε από αυτήν αλλιώς όχι μόνο δε θα έχουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα αλλά μπορεί να προκαλέσουμε και κάποια προβλήματα όπως πρήξιμο και δυσπεψία.

Παν μέτρον άριστον λοιπόν και στην πρωτεΐνη για να είμαστε υγιείς και ασφαλείς

Υλικά:

• 1 μεγάλη μπανάνα
• 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
• 1 κ.σ. φυστικοβούτυρο
• 1 μερίδα σκόνη πρωτεΐνης

Εκτέλεση:

Χτυπάμε καλά όλα  τα υλικά μαζί στο μπλέντερ μέχρι να έχουμε ένα ομοιογενές μείγμα.

Σερβίρουμε με παγάκια και προαιρετικά με μια πρέζα κανέλα ή με λίγη τριμμένη μαύρη σοκολάτα.

Μπορείτε να αυξομειώσετε την ποσότητα του γάλακτος αναλόγως πόσο πηκτό ή υδαρές το προτιμάτε. 

Enjoy!

xo Pela 😘